Con l’avvicinarsi dell’estate incombe per le donne la prova
costume, per questo inizia la corsa per mettersi in forma perdendo qualche
chilo di troppo. Per poter dimagrire in tempo per l’estate è opportuno non solo
mettersi a dieta, adottando un regime alimentare sano ed equilibrato ma
anche dedicandosi ad un’attività fisica da praticare con una certa
costanza. Per perdere peso in maniera adeguata è opportuno consultare un
nutrizionista o un dietologo il quale saprà consigliare il regime alimentare più
adatto per perdere peso in vista della prova costume che mette in allarme la
maggioranza delle donne. Si consiglia una dieta incentrata su alcuni cibi capaci
di bruciare i grassi in eccesso e che allo stesso tempo mirano a stimolare il
corretto processo metabolico. Non devono mancare sulla tavola frutta e verdura
che aiutano il fegato a bruciare le calorie, per questo oltre ad adottare una
dieta ipocalorica è opportuno anche scegliere degli alimenti dall’azione
depurativa e sgrassante.
Tra gli alimenti che vengono indicati per rimettersi
in forma ci sono principalmente le verdure a foglie verde quali: la rucola, gli
spinaci, il cavolo, la verza, si tratta di alimenti che garantiscono un buon
apporto di fibre vegetali che regolarizzano l’attività intestinale, oltre a
possedere diverse sostanze antiossidanti, bisogna inoltre consumare soprattutto
quegli alimenti capaci di saziare quali i semi di lino che sono anche in grado
di bruciare i grassi, anche l’acidità del pompelmo è in grado di rallentare la
digestione lasciando una sensazione di sazietà, spingendo così a mangiare di
meno.
Si consiglia di mangiare prima di
mettersi a tavola una mela in quanto ricca di fibre che riempiono lo stomaco e
quindi fanno mangiare di meno. Tra gli altri frutti consigliati c’è l’avocado che
possiede non solo un buon apporto di fibre ma anche di omega 3 ossia di grassi
buoni. Tra gli altri cibi consigliati ci sono i legumi in quanto ricchi di
fibre che attivano la regolarità intestinale oltre a riempire lo stomaco. Tra gli altri alimenti consigliati c'è specialmente la carne
bianca che garantisce un buon apporto di proteine, oltre ad essere più
digeribile, via libera a pollo e tacchino in quanto
contengono pochi grassi.
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